Lentamente los dolores estan pasando y ya por suerte el ardor, al menos, desapareció.
Desde el dia 18 que ya el dolor de rodillas desapareció por completo, aunque sigo sintiendo un poco hinchado los músculos de las caderas.
Antes de ayer comencé nuevamente con los ejercicios de calentamiento, los únicos que realice fueron los que se realizan acostado boca a arriba que consiste en levantar la cadera hasta que se alinee las piernas y tronco sin levantar la espalda, hice 3 series de 100 y sin problemas.
El día de ayer aumente un poco la cantidad de ejercicios, hice los mismos ejercicios del día anterior, pero ademas le sume 3 series de 100 repeticiones del ejercicio de que consiste en abrir y cerrar las piernas (para los abductores que comente antes mas info link).
Los realice con muchísimo cuidado y muy lentamente porque a partir de la segunda serie se comenzó a resentir la pierna derecha, dandome una leve sensación de dolor
Hoy me desperté sin problemas, ni dolores ni nada, pero con el transcurso del día siento nuevamente un poco hinchado xd
En fin, esta semana me la tomare con mucha calma para intentar que todo vuelva a la normalidad, no haré las elongaciones hasta no sentir que todos los dolores hayan desaparecido, lo cual espero que sea pronto ^_^
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