Buenas noticias!
Ayer realice los ejercicios y logre nuevamente aumentar la abertura! :D
Por lo q e voy actualizando la tabla xD
Día 1--->160cm
Día 3--->164cm
Día 7--->170cm
Dia52--->170/175cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día59--->180
Dia66--->180/182cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Dia78--->180/185cm (izquierda adelante/derecha adelante)
=============
DIA 1--->170/174cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día 3---->174/178cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día 17--->176/180cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Dia 22--->180/182 cm (izquierda adelante/derecha adelante)
======>cambio de rutina<=======
Día 64 --->182/185cm(izquierda adelante/derecha adelante)
Día 68 --->186/188cm(izquierda adelante/derecha adelante)
Ya supere la elongación del primer intento *o*
Hoy y mañana descasare y ya el lunes a ejercitar de nuevo!
Probablemente escriba de nuevo el día martes para contar si hay novedades o no :D
Eso es todo por hoy xD
Un blog dedicado a la elasticidad
sábado, 30 de noviembre de 2013
viernes, 29 de noviembre de 2013
Dia 68
Si hay algo de lo que no me puedo quejar, es que siempre me acostumbre rápido a los ejercicios, al principio cuesta, pero ya para la segunda o tercer vez, me sale mucho mejor y con menos cansancio xD
Y esta vez no es la excepción, si bien el sábado termine sin aliento y el lunes he sudado la vida...para el miércoles termine la rutina quedándome mucha energía todavía y habiendo sudado aproximadamente la mitad xDDD
Al grano:
El calentamiento mas completo que hago ahora da como resultado que a la hora de elongar los músculos estén muy flojos, nada que ver con la tensión a la que llegaba antes, pero aun así, siendo que el lunes aumente la abertura de piernas , el miércoles no paso eso, sino que solo pude abrir hasta ese punto...
Pero hay que verle el lado positivo, mi cuerpo esta mas predispuesta a la elongación, y ni por asomo fue la misma tensión que tuve el día lunes, es mas, pude haber forzado y estirado un poco mas, pero en lugar de eso prefiero que con el pasar de los días y con ayuda del ejercicio, la elongación se dé de forma natural y no tan forzada :D
En otras palabras, mas vale lento y con cuidado, que rápido y lesionado xD
Hoy toca de nuevo hacer los ejercicios, sí hay mejora escribiré mañana y si no sera hasta el lunes o martes que viene^^
Saludos y gracias por acompañarme :)
Y esta vez no es la excepción, si bien el sábado termine sin aliento y el lunes he sudado la vida...para el miércoles termine la rutina quedándome mucha energía todavía y habiendo sudado aproximadamente la mitad xDDD
Al grano:
El calentamiento mas completo que hago ahora da como resultado que a la hora de elongar los músculos estén muy flojos, nada que ver con la tensión a la que llegaba antes, pero aun así, siendo que el lunes aumente la abertura de piernas , el miércoles no paso eso, sino que solo pude abrir hasta ese punto...
Pero hay que verle el lado positivo, mi cuerpo esta mas predispuesta a la elongación, y ni por asomo fue la misma tensión que tuve el día lunes, es mas, pude haber forzado y estirado un poco mas, pero en lugar de eso prefiero que con el pasar de los días y con ayuda del ejercicio, la elongación se dé de forma natural y no tan forzada :D
En otras palabras, mas vale lento y con cuidado, que rápido y lesionado xD
Hoy toca de nuevo hacer los ejercicios, sí hay mejora escribiré mañana y si no sera hasta el lunes o martes que viene^^
Saludos y gracias por acompañarme :)
martes, 26 de noviembre de 2013
Día 65
Pues si que me sirvio de calentamiento el vídeo :D
Transpire como 2 litros de agua xDDD
Eso si, se siente el trabajo en los abductores :D
Funciono tan bien que por fin pude aumentar la abertura!
Día 1--->160cm
Día 3--->164cm
Día 7--->170cm
Dia52--->170/175cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día59--->180
Dia66--->180/182cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Dia78--->180/185cm (izquierda adelante/derecha adelante)
=============
DIA 1--->170/174cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día 3---->174/178cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día 17--->176/180cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Dia 22--->180/182 cm (izquierda adelante/derecha adelante)
======>cambio de rutina<=======
Día 64 --->182/185cm(izquierda adelante/derecha adelante)
Estoy a un paso de conseguirlo! Tan solo me faltan unos 12 o 13cm para que el culo toque el piso :D
Seguiré con la rutina tal cual, mañana intentare hacerlo de nuevo y el viernes o sábado escribiré si hay mejoras ^^
Transpire como 2 litros de agua xDDD
Eso si, se siente el trabajo en los abductores :D
Funciono tan bien que por fin pude aumentar la abertura!
Día 1--->160cm
Día 3--->164cm
Día 7--->170cm
Dia52--->170/175cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día59--->180
Dia66--->180/182cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Dia78--->180/185cm (izquierda adelante/derecha adelante)
=============
DIA 1--->170/174cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día 3---->174/178cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día 17--->176/180cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Dia 22--->180/182 cm (izquierda adelante/derecha adelante)
======>cambio de rutina<=======
Día 64 --->182/185cm(izquierda adelante/derecha adelante)
Estoy a un paso de conseguirlo! Tan solo me faltan unos 12 o 13cm para que el culo toque el piso :D
Seguiré con la rutina tal cual, mañana intentare hacerlo de nuevo y el viernes o sábado escribiré si hay mejoras ^^
sábado, 23 de noviembre de 2013
Dia 62
Cuanto tiempo ha pasado!
No estaba escribiendo por un motivo, tan simple como incomodo, "no logro mejorar" ._.
La verdad es que en este punto estaba muy desepcionado por no poder alcanzar mi objetivo...
Pero voy a intentar remediarlo :D
Por partes:
El mayor problema para lograr mi objetivo es que los abductores al llegar a determinada apertura de piernas comienzan a tirar con mucha fuerza . Si estiro tan solo un milímetro mas, comienza a doler...
Como dije anteriormente, no estoy dispuesto a lastimarme, asi que le di todo este tiempo para ver si con el ejercicio continuo aflojaba, pero no fue así....
En este punto decidí hablar con marlendietrich, una forera que desde el principio me apoya a continuar y siempre me aconseja, siempre desde la experiencia, por lo que su participación es fundamental para mi en estas cosas ^_^
Luego de tener una larga charla con ella, llegamos a la conclusión de que el problema puede estar en el calentamiento , cuando mejor calentamiento se hace, mejor predispuesto estarán los músculos a estirarse :D
Asique ella comenzó una búsqueda de vídeos donde se dé una buena rutina de ejercicios y que a la vez sea acorde mis limitaciones (mi problema de rodillas ;_;)...
Después de mostrarme unos cuantos vídeos, y gracias a su paciencia, logro dar con uno donde se pone a trabajar todo el cuerpo, sin forzar las rodillas y que a la vez sirve como trabajo de cardio (pedido de mi parte :D), no solo eso, también da una buena sesión de estiramiento!
Asique sin mas preámbulos, este es el vídeo que usare de referencia para el calentamiento a partir de hoy
Poniendo énfasis en hacer las cosa lo mejor posible, si hay que dar una patada, esta sera con la pierna tan recta como sea ,si hay que estirar se estira, pero siempre cuidando de no lastimarme :D
No hay que asustarse con el tiempo que indica, la rutina dura alrededor de 45min, lo que sucede es que son 2 videos en uno :D
Por comodidad lo bajare y pondré en el móvil, así es mas sencillo de seguir y no dependo del ordenado ^^
La rutina de elongación sera la misma que tenia hasta ahora, ya el lunes contare si hubo o no mejoras o si termine tan exhausto que no estire xDDD
Como sea, estoy muy contento de poder decir de que no voy solo en este proyecto y que aunque sea a la distancia, hay alguien que me apoya en este objetivo :)
Gracias marlendietrich
Sera hasta el lunes y esperemos que todo salga bien ^^
No estaba escribiendo por un motivo, tan simple como incomodo, "no logro mejorar" ._.
La verdad es que en este punto estaba muy desepcionado por no poder alcanzar mi objetivo...
Pero voy a intentar remediarlo :D
Por partes:
El mayor problema para lograr mi objetivo es que los abductores al llegar a determinada apertura de piernas comienzan a tirar con mucha fuerza . Si estiro tan solo un milímetro mas, comienza a doler...
Como dije anteriormente, no estoy dispuesto a lastimarme, asi que le di todo este tiempo para ver si con el ejercicio continuo aflojaba, pero no fue así....
En este punto decidí hablar con marlendietrich, una forera que desde el principio me apoya a continuar y siempre me aconseja, siempre desde la experiencia, por lo que su participación es fundamental para mi en estas cosas ^_^
Luego de tener una larga charla con ella, llegamos a la conclusión de que el problema puede estar en el calentamiento , cuando mejor calentamiento se hace, mejor predispuesto estarán los músculos a estirarse :D
Asique ella comenzó una búsqueda de vídeos donde se dé una buena rutina de ejercicios y que a la vez sea acorde mis limitaciones (mi problema de rodillas ;_;)...
Después de mostrarme unos cuantos vídeos, y gracias a su paciencia, logro dar con uno donde se pone a trabajar todo el cuerpo, sin forzar las rodillas y que a la vez sirve como trabajo de cardio (pedido de mi parte :D), no solo eso, también da una buena sesión de estiramiento!
Asique sin mas preámbulos, este es el vídeo que usare de referencia para el calentamiento a partir de hoy
Poniendo énfasis en hacer las cosa lo mejor posible, si hay que dar una patada, esta sera con la pierna tan recta como sea ,si hay que estirar se estira, pero siempre cuidando de no lastimarme :D
No hay que asustarse con el tiempo que indica, la rutina dura alrededor de 45min, lo que sucede es que son 2 videos en uno :D
Por comodidad lo bajare y pondré en el móvil, así es mas sencillo de seguir y no dependo del ordenado ^^
La rutina de elongación sera la misma que tenia hasta ahora, ya el lunes contare si hubo o no mejoras o si termine tan exhausto que no estire xDDD
Como sea, estoy muy contento de poder decir de que no voy solo en este proyecto y que aunque sea a la distancia, hay alguien que me apoya en este objetivo :)
Gracias marlendietrich
Sera hasta el lunes y esperemos que todo salga bien ^^
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