Puedo hacer el split en la cama!

Sé que no es lo mismo que en el piso porque el colchón se deforma y eso, pero puedo hacerlo ahí y quise comentarlo xD

Algún día lo podre hacer en el piso... espero :P

Arriba de 2mts!

Hola a todos!

Escribo como ya es costumbre para hablar de mis mejoras xD

Ayer alcance los 2,02mts de pie a pie! :D
Y eso que hacia 2 semanas que no ejercitaba porque hacia un calor horrible y me daba pereza xD

Dejo una tabla con mis mejoras :)

Tabla de avance hacia el spagat:

27/3/14--->1.65mts

01/5/14--->1.80mts

06/7/14--->1.92mts 

27/9/14--->1.98mts

1/11/14--->2.02mts

Lo reconozco, soy alguien a quien si no le incentiban no hace nada xD

Menos mal que tengo una amiga que siempre me empuja a seguir trabajando n_n

Supongo que si me pongo a trabajar duro en esta semana logre un mayor avance :D

100% recomendado las tobilleras, ayudan muchisimo a mejorar la elasticidad ya que se trabaja mejor los musculos durante el calentamiento y los predispone a lograr mayores esfuerzos sin lastimarce.

Yo los recomiendo y mucho para poder conceguir una elongacion mas rapido ^^

Eso es todo por hoy y en cuanto logre algun otro avance estare aqui de nuevo :)

Sigo por aqui :)

Aunque no estoy publicando nada últimamente, yo sigo practicando 3 veces por semana y ya estoy rozando los 2 metros en abertura lateral :D

Me compre hace 2 semanas unas tobilleras con lastre de 1.5kilogramos cada uno y los uso al ejercitar una vez a la semana, ya que son muy pesadas y no quiero lastimarme xD
Por lo que sé, las gimnastas rítmicas usan tobilleras de 2kg al entrenar!
Con ellos espero lograr mas avances. Ya despues, cuando lo pueda usar sin miedos, comentare que tal van :)
Dejo tabla con los avances del ultimo tiempo :)

27/3/14--->1.65mts

01/5/14--->1.80mts

06/7/14--->1.92mts 

27/9/14--->1.98mts

Como se puede ver, voy lento pero seguro xD

Trabajando duro!

Desde el día 16 de junio estoy trabajando muy duro y sin días de descanso para mejorar mi condición física, ganar fuerza, elasticidad (y por que no mejorar la apariencia :P)

Son mas o menos 45 minutos de ejercicios diarios y por suerte tras 3 semanas voy viendo resultados tanto en elasticidad como en fuerza y hasta en el espejo *o*

Lo que estoy haciendo:
Nada nuevo :P
Para ser exactos lo que hago es la rutina de ejercicios de siempre solo que ahora lo hago completo un dia y al dia siguiente hago la rutina de ballet que habia puesto antes mas los ejercicos de elasticidad de mi anterior entrada :D

Para no marearlos, pondré lo que hago un día y lo que hago el otro :P

Dia 1
Cardio:

Es un trabajao completos para piernas y abdomen muy bueno, y que ademas ayuda a ganar fuerza con lo que tambien se beneficia la elasticidad.

Día 2

Una rutina mas dura que la anterior pero mas enfocada en la resistencia y no tanto en lo cardiobascular (aunque sin practica tambien te deja sin aire xD)
Dejo el vídeo por kick ass http://kickass.to/ballet-beautiful-total-body-workout-t7666804.html

Al finalizar ese video, élongo con estas 2 rutinas especificas para conseguir elasticidad y lograr el spagat

=============

Un Dia hago lo del día 1 y al siguiente lo del día 2 

Como dije, voy mejorando poco a poco y esto me esta ayudando muchísimo :D

Dejo tabla de evolucion actualizada del spagat:

27/3/14--->1.65mts

01/5/14--->1.80mts

06/7/14--->1.92mts

Creo que voy por buen camino!

Eso es todo por hoy, si logro mas avances estare escribiendo de nuevo 

Bye!

Mejorando la flexibilidad!

Hola a todos!
Hace mucho que no escribía nada por aqui, mas que nada por falta de tiempo xD

Quería contar que logre un gran avance en la abertura de piernas lateral (spagat) pasé de 1.65 a 1.80mts :D
Eso si, es midiendo desde la punta de los pies, ahora el objetivo es que sea talón a talón.

Navegando por youtube di con este video el cual me parecio muy bueno y por eso lo comparto:

Como se puede ver es un canal nuevo y la rutina es explicada por una bailarina profesional!!*o*

Haré esto tres veces por semana junto con lo que ya venia haciendo... ya contare resultados! ^_^

Eso es todo por hoy y cuando tenga novedades volveré a bloggear :D

Nueva rutina y algunos cambios

Ya no pondré mas de titulo el numero de días que llevo entrenando, por lo que cuando lo alcance pondré la fecha de inicio y fin y calculare los días xDDD
Es por que se me hace un lío cuando pasa mas de una semana sin escribir :P

Nuevo objetivo: Spagat (Piernas a los lados 180º)

Algo de lo que siempre me he quejado es de que no podía abrir las piernas hacia los lados porque me tiraban horriblemente los abductores y no me dejaba hacer nada...
Es por eso que solo intentaba hacer el split (una pierna adelantada y la otra hacia atrás)
Eso ha cambiado, ahora ya no duele al abrirme hacia los lados :D
Supongo que sera por el venir entrenando casi constantemente las piernas...

Desde la semana pasada que lo vengo intentando y ya logré mejoras *o*

Si miras el vídeo de yoga, hay un momento en el que la chica se sienta con las piernas abiertas e intenta apoyar su cuerpo en el suelo...
Ese ejercicio para mi era bastante tortuoso, por lo que casi nunca lo podía hacer bien...
Pero al parecer, el ser constantes fue rindiendo sus frutos, la semana pasada lo hice y no sentí ningún tipo de molestias ^_^
Apenas podía apoyar los codos en el suelo, pero comparado con no llegar ya era algo, por lo que decidí esforzarme mas en mejorar ese punto.
Es por eso que ayer cambie la rutina de calentamiento por una que trabaja mejor los abductores y además es excelente para fortalecer glúteos :D

El vídeo se llama: "Ballet Beautiful - Total Body Workout.avi" (Lo pueden encontrar en kickass torrent)

Por el momento solo hago los primeros 27 minutos y me cuesta considerablemente seguirle el ritmo, pero es solo falta de practica xD

Y como dije ya voy viendo mejoras, si bien la semana pasada apenas podía apoyar los codos en el suelo, ayer ya pude apoyar la frente, y lograr abrir unos cuantos centímetros mas las piernas *o*

Hoy tomare descanso puesto que cuando se logra ese tipo de avances es bueno dejar descansar los músculos, pero mañana volveré a intentarlo. :)

Eso es todo por hoy, si logro mejoras o hago algún otro cambio escribiré de nuevo ^^

Día 9

Al final, el día 5 no pude cumplir con lo que prometí...

Hice las dos rutinas de yoga, pero como tuve un día largo, para cuando terminé estaba muy cansado, por lo que no hice la nueva rutina de stretching...

Dejando eso de lado ayer, Día 8, hice la rutina yoga y fue como empezar de cero, la rigidez de los músculos era épica xD
No se por qué, si sera porque el sábado y domingo me los tome de descanso o por el descenso de la temperatura ambiente...

En todo caso, hoy para intentar lograr mejores resultados volveré a usar esta rutina de calentamiento

Solamente los primeros 25 minutos...

Espero con esto lograr mejores resultados a la hora de elongar

Asique hoy hare los primeros 25 minutos de este video seguido de esta rutina de yoga

Intentare hacer toda la semana esta rutina.
El día viernes volveré a intentar hacer la rutina de stretching avanzado.


Eso es todo por hoy y a seguir intentando :D

Día 5

Hola de nuevo xD

Esta semana me fue muy bien con los ejercicio :)

Para empezar el lunes hice 2 veces la rutina de yoga, el martes solo una, el miércoles no puede pero el jueves hice de nuevo sin ningún problema.

Como había prometido en mi anterior entrada, hoy viernes haré una rutina distinta, mas enfocada a lograr el split y no tan general en elongación.

Para empezar, y como para logra un buen estiramiento de entrada, haré dos veces la rutina de yoga que venia haciendo y al terminar haré esta rutina de stretching especifico, que almenos en el video me ha gustado mucho.

Mañana contare si hubo buenos resultados y que tal me sentí con los estiramientos...

eso es todo por hoy, ta mañana xDDD

La tercera es la vencida!

El día primero de este mes, el blog cumplió un año!

Dejando esto de lado, al final, no pude cumplir lo de hacer los ejercicios almenos una vez a la semana, que era lo que había dicho en mi anterior entrada...
Motivos, el universo entero se puso en contra ó_ò
Para empezar, este fue el verano mas caliente de la ultima década, temperaturas de mas de 40 grados te hacían transpirar aun sin estar haciendo nada...
Peor aun, al hacer tanto calor, la gente que disponía de aire acondicionado lo prendía día y noche, lo que provocó un colapso en la linea eléctrica, que termino desembocando en cortes de luz a diario, cortaban la luz a la mañana, aveces a la tarde, o toda la noche ;_;

A fines de enero (si mal no recuerdo) por la noche, me puse a hacer el calentamiento tal y como lo venia haciendo (una vez a la semana, valga la redundancia xD) pero el calor era tan insoportable que inclusive con mi ventilador trabajando a máxima velocidad me transpire la vida...
Lo peor es que me bajo la presión y casi me desmallé, me dio un buen susto. Mareos, ver borroso, sentir que no te puedes mantener en pie...No se lo deseo a nadie.
Es por eso que pospuse el entrenamiento para un momento en el que o haga menos calor o pueda ejercitar con aire acondicionado.

Y bueno por suerte esta semana se dio ambas cosas xD
Desde el viernes hay lindo ambiente, fresco que te deja ejercitar aun sin tener que prender el ventilador, aunque yo siempre lo enciendo porque me gusta sentir el viento xD
Además por fin la semana pasada pude instalar el aire acondicionado :D

Mi nueva herramienta de entrenamiento xD

Aun tengo que pintar las paredes, pero almenos ya no me ahogare de calor xD

Y viendo que la situación vuelve a ser favorable, esta semana retome de nuevo los ejercicios , el día de ayer (lunes :P) comencé de nuevo, pero esta vez voy a esforzarme el doble por lograr mi objetivo!

Es por eso que para el primer día, arranqué directamente con con el doble de yoga!!
Es decir he hecho dos veces esta rutina

La primera vez estaba duro como piedra, pero la segunda ya estaba tan elástico como las veces anteriores :D
El día miércoles haré exactamente lo mismo, el día viernes haré algo distinto, mas enfocado y no tan generalista...
Pero para retomar creo que esta bien ^_^

Eso es todo por hoy, y a poner mucha fuerza para poder lograrlo n_n

Día 104 ._.

Parece mentira pero ya voy por el día 104 :P

Antes que nada, Feliz 2014 a todos! ^_^

Como era de esperar, por las fiestas y por el calor no pude entrenar mucho que digamos, de todos modos hice el esfuerzo de hacer los ejercicios almenos una vez a la semana :P

Lo bueno lo malo y lo feo:

Lo bueno, ya puedo realizar los ejercicios de yoga sin problemas, logre mejorar muchísimo mi equilibrio, no es perfecto pero ya no me caigo como antes xD, además note que a la hora de dar las patadas hacia adelante (parte del calentamiento) puedo darlas mucho mas altas que antes :D
Por otra parte, creo que fue un gran acierto el incluirlo en yoga a mi rutina ya que pude mejorar completamente mi alineación n_n.

Lo malo, a causa de estar fuera de alineación, la apertura que media estaba mal, por lo que ahora que estoy alineado perdí unos cuantos cm, pero nada grave y en solo una semana recupere un montón a pesar de solo ejercitar una vez ala semana...

Lo feo: probablemente siga con este cronograma de solo ejercitar una vez a la semana durante todo lo este verano, espero que no, pero el calor que hace dificulta mucho ejercitarme. Estoy en vías de instalar un aire acondicionado, con lo que espero poder solucionarlo, pero hasta que éste esté instalado seguiré sufriendo las inclemencias del calor ._.

Tabla actual!
Día 1--->160cm
Día 3--->164cm
Día 7--->170cm  
Dia52--->170/175cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día59--->180
Dia66--->180/182cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Dia78--->180/185cm  (izquierda adelante/derecha adelante)
=============
DIA 1--->170/174cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día 3---->174/178cm  (izquierda adelante/derecha adelante)
Día 17--->176/180cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Dia 22--->180/182 cm (izquierda adelante/derecha adelante)
 ======>cambio de rutina<=======
Día 64 --->182/185cm(izquierda adelante/derecha adelante)
Día 68 --->186/188cm(izquierda adelante/derecha adelante)
Día 75 --->189
 ======>inclusión de yoga<=======
Día 90---->181cm
Día 103--->184cm

Como se puede, ver perdí unos 8cm. Por suerte y en solo unos días ya recupere casi la mitad xD

Eso es todo, por hoy y escribiré de nuevo cuando tenga novedades ^_^