Día 90

Sigo por aquí xD

Esta semana se me complico bastante con los ejercicios u_u
El lunes no pude hacer porque vinieron visitas a casa y de nuevo ocuparon mi espacio ._.
El miércoles lo hice completo y sin problemas y note que podía estirar mas fácilmente...
El viernes no realice los ejercicios porque hacia un calor insoportable... estaba transpirando aun sin hacer nada -_-
Hoy haré los ejercicios del viernes (esta un poco mas fresco :P) con tal de no perder la semana :D

La semana que viene es navidad y lo mas probable es que de nuevo este sin espacio para hacer los ejercicios. Esto no me ayuda, son solo contratiempos u_u

Escribiré en cuanto tenga novedades, lo mas probable es que sea recién para el viernes que viene, aunque si todo marcha bien puede que el martes o miércoles tenga noticias positivas n_n

Eso es todo por hoy ^_^

Día 82

Buenas!
Esta semana estuve muy ocupado por lo que no pude actualizar el blog como había prometido...

Sobre la elongación:
Como dije en la entrada anterior, esta semana comencé una rutina de elongación mas elaborada y basada en una rutina de yoga.
La verdad es que pude realizar todas las poses sin mayor problemas y estirar lo mas bien, el único problema que se me ha presentado es a la hora de sostener me un pie x_x (pésimo equilibrio jajajaj) pero fuera de eso realice la rutina sin ningún inconveniente.
El día lunes estaba muy agotado asique por no perder el día hice solo la parte del yoga (sin el calentamiento) al día siguiente se me resintió un poco el glúteo derecho, pero nada mas un rato, ya para la tarde estaba como si nada.
El día miércoles no pude hacer absolutamente nada (temas personales) por lo que los ejercicios los termine haciendo el jueves...
La verdad es que ahora si pude sentir como trabaja todo el cuerpo y noté que mis muslos aun son cortos ._.
Pero como dije antes, la rutina sin problemas. Eso si, hoy me levante con agujetas xDD quien diría que el yoga me las produciría :PPP
Pero nada, eso es bueno, significa que estoy llevando a mi cuerpo a un nuevo nivel n_n

La semana próxima intentare hacerlos los  tres días (lunes, miércoles y viernes)  a ver si mejoro mi equilibrio y ablando los muslos :D

En cuanto tenga un rato libre escribiré Bye! ^_^

Día 77

Buenas noticias!
El día viernes logre aumentar nuevamente la abertura,  no solo eso, después de mucho tiempo logre igualar la abertura con ambas piernas !!!!

Tabla de evolución!
Día 1--->160cm
Día 3--->164cm
Día 7--->170cm  
Dia52--->170/175cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día59--->180
Dia66--->180/182cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Dia78--->180/185cm  (izquierda adelante/derecha adelante)
=============
DIA 1--->170/174cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día 3---->174/178cm  (izquierda adelante/derecha adelante)
Día 17--->176/180cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Dia 22--->180/182 cm (izquierda adelante/derecha adelante)
 ======>cambio de rutina<=======
Día 64 --->182/185cm(izquierda adelante/derecha adelante)
Día 68 --->186/188cm(izquierda adelante/derecha adelante)
Día 75 --->189


Como había dicho estoy en nuevo limite muscular...
Pero no por lo que pensaba (musculo de atrás de la rodilla), el problema esta en que no logro alinear bien las piernas a la hora de hacer el split. Es decir, no forman una linea recta, si bien la pierna de adelante esta perfecta,  la de atrás tiende a irse hacia afuera :/
Intentare corregir eso porque al salir la pierna hacia afuera empieza a tirar el musculo abductor y como es muy corto todavía no logro abrir bien la cadera ufff
Es un error tonto que si logro corregirlo estaré mas cerca de lograrlo :D


Bueno, lo prometido es deuda.
Nueva rutina de elongación basado en yoga

Esto lo haré a continuación de la rutina de calentamiento que puse el otro día :D

Dando un total aproximado de 1h30 minutos de ejercicio n_n
Es una rutina sencilla, pero que trabaja muy bien las piernas, si noto que es muy flojo el estiramiento cambiare por otro video que es mucho mas avanzado pero creo que para continuar este esta bien ^^

¿Por qué yoga?
Porque es una de las disciplinas que mas respeto tiene por el cuerpo, es suave y a la vez efectivo.
Aunque no lo había dicho, algunas de los poses de elongación que había puesto antes son propias del yoga :D

Espero que con esto, mas la nueva rutina de calentamiento, logre mejorar mi alineación y así alcanzar el split... y si es antes de navidad mejor xDDD
;mañana veré que tan efectivo es xDD

Eso es todo por hoy, mañana hablare de las formas que NO se deben utilizar para alcanzar el split/spagat...

Dia 73

Al final, el lunes no pude realizar los ejercicios porque cayo gente en casa de improvisto y me ocuparon el espacio...

Asique los ejercicios del lunes los hice ayer (martes) y hoy los hare de nuevo para no perder un solo dia de la semana.

Por cierto, me he encontrado con nuevo tope muscular,  ya no son los abductores (por suerte) sino las músculos que están detrás de las rodillas, ya alcance un nuevo limite ._.
Por lo que, siendo que ahora dispongo de una mejor rutina de calentamiento, pondré a partir de la semana una nueva rutina de estiramiento basado en yoga para asi mejorar todo lo que se pueda.

Estuve viendo muchos vídeos, pero he encontrado 2 que me parecen que son idóneos, uno es muy básico pero al mismo tiempo estira todos los músculos de las piernas y el segundo es mucho mas avanzado, donde estira como si no tuviera limites xDDD

El sábado comentare bien ese tema y explicare los cambios que realizare.


Por esta semana continuare la rutina tal cual.
Mañana escribiré solo si hoy hay novedades en cuanto a elongación y  sino sera hasta el sábado ^^