Día 77

Buenas noticias!
El día viernes logre aumentar nuevamente la abertura,  no solo eso, después de mucho tiempo logre igualar la abertura con ambas piernas !!!!

Tabla de evolución!
Día 1--->160cm
Día 3--->164cm
Día 7--->170cm  
Dia52--->170/175cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día59--->180
Dia66--->180/182cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Dia78--->180/185cm  (izquierda adelante/derecha adelante)
=============
DIA 1--->170/174cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Día 3---->174/178cm  (izquierda adelante/derecha adelante)
Día 17--->176/180cm (izquierda adelante/derecha adelante)
Dia 22--->180/182 cm (izquierda adelante/derecha adelante)
 ======>cambio de rutina<=======
Día 64 --->182/185cm(izquierda adelante/derecha adelante)
Día 68 --->186/188cm(izquierda adelante/derecha adelante)
Día 75 --->189


Como había dicho estoy en nuevo limite muscular...
Pero no por lo que pensaba (musculo de atrás de la rodilla), el problema esta en que no logro alinear bien las piernas a la hora de hacer el split. Es decir, no forman una linea recta, si bien la pierna de adelante esta perfecta,  la de atrás tiende a irse hacia afuera :/
Intentare corregir eso porque al salir la pierna hacia afuera empieza a tirar el musculo abductor y como es muy corto todavía no logro abrir bien la cadera ufff
Es un error tonto que si logro corregirlo estaré mas cerca de lograrlo :D


Bueno, lo prometido es deuda.
Nueva rutina de elongación basado en yoga

Esto lo haré a continuación de la rutina de calentamiento que puse el otro día :D

Dando un total aproximado de 1h30 minutos de ejercicio n_n
Es una rutina sencilla, pero que trabaja muy bien las piernas, si noto que es muy flojo el estiramiento cambiare por otro video que es mucho mas avanzado pero creo que para continuar este esta bien ^^

¿Por qué yoga?
Porque es una de las disciplinas que mas respeto tiene por el cuerpo, es suave y a la vez efectivo.
Aunque no lo había dicho, algunas de los poses de elongación que había puesto antes son propias del yoga :D

Espero que con esto, mas la nueva rutina de calentamiento, logre mejorar mi alineación y así alcanzar el split... y si es antes de navidad mejor xDDD
;mañana veré que tan efectivo es xDD

Eso es todo por hoy, mañana hablare de las formas que NO se deben utilizar para alcanzar el split/spagat...