Poquito a poco

Tal  cual reza el titulo, poquito a poco voy ganando flexibilidad, lo noto en mis piernas y en mi espalda.

Sigo ejercitando, últimamente hago mas stretching que yoga, (día de por medio) y ya estoy pudiendo hacer el split en la cama (aunque con mucho esfuerzo y con las piernas aun no muy rectas xD ).

Si sigo así puede que en un par de semanas ya pueda hacerlo bien y en el piso como es debido :D

También estoy trabajando los abductores, a ver si esta vez si logro hacer el spagat... algo que me hace mucha ilusión y que nunca he conseguido :D

Eso es todo por ahora, cuando logre mas avances pondré fotos ^_^

King pigeon

Para poder hacer el split frontal hace falta dos cosas, buena elasticidad de la pierna hacia adelante y buena elasticidad de la pierna hacia atrás xD

En la mayoría de entradas anteriores siempre he puestos videos para mejorar la elasticidad pero estos generalmente están enfocados en la elasticidad hacia adelante y no tanto hacia atrás.

Por lo que hoy quiero comentar las tres variantes de esta pose que puede servir de guía para saber que tan flexible es nuestra pierna hacia atrás y a su vez que tan lejos estamos de poder hacer el split:

1 o principiante:

2 o nivel intermedio:

3 o avanzado:

A mi esta vez me ha llevado solo 3 días pasar del nivel uno al intermedio.
La forma avanzada nunca he llegado a hacerla bien (cuando practicaba yoga mas seguido había llegado a poder tomar el pie con ambas manos pero sin tocar la cabeza con este, me faltaba y sigue faltando, mas elasticidad en la columna :P ).

Incluso por encima del nivel avanzado, se encuentra el "king pigeon split", que es ni mas ni menos que hacer el split y tocar la cabeza con el pie! :D

Así que ya saben, si quieren hacer el split, "king pigeon" es una excelente pose para ir practicando :)