En el gym

Mas que por necesidad, me he anotado al gym por aburrimiento xD

No es el típico gimnasio en el que solo hay maquinas y hay que esperar para poder usarlas...

El gimnasio en el que estoy, lo he elegido de entre un montón y fue porque en este, daban clases! Lamentablemente no hay de yoga (Segun me han dicho por la baja demanda terminaron quitando esa clase u.u), pero si tiene muchas actividades grupales, por lo que para salir de la monotonía me viene bárbaro :P

El lunes pasado fue mi primer día, hice clase de BodyBalance y CxWorx. el jueves fui de nuevo he hice BodyStep y nuevamente CxWorx. muy entretenidas las clases, se transpira mucho y me sorprendió gratamente saber que a pesar de que yo hago ejercicios por mi cuenta esto era considerablemente mas enérgico y siempre termino con la lengua afuera xDDD

Todavía estoy probando cosas nuevas, esta semana intentaré sumar Sh'Bam y BodyPump a mi rutina :P

Por el momento solo puedo ir 2 veces por semana, en la próxima semana intentaré sumar un tercer día, aunque lo veo difícil, por mi trabajo u_u

Mi rutina semanal quedó de esta forma:

Lunes: Gym
Martes: Descanso
Miércoles: Yoga
Jueves: gym
Viernes: descanso
Sábado: yoga
Domingo yoga

Como el yoga de la forma en que lo practico es de bajo impacto lo puedo practicar 2 días seguidos, pero para evitar lesiones y cansancio, siempre después del gym dejo un día de descanso.

En la proxima entrada explicare con mucho mas detalles en que consiste cada cosa :D
Hasta la próxima!! ^^

Propiedades de la banana

Hoy quiero hablar sobre uno de los alimentos que no puede faltar en tu dieta: El plátano o banana

Esta fruta posee gran cantidad de potasio y azucares necesarios para tener un cuerpo saludable. Seguro que conoces o has oído alguna vez que comer banana previene los infartos. La realidad es que esa no es la única propiedad de esta maravillosa fruta, entre muchas de sus cualidad esta el poder prevenir lesiones musculares, ayudar a una rápida recuperación sí ya nos hemos lastimado y cosas impensadas por muchos como prevenir la depresión o controlar la hipertensión.

Mucha gente le ha creado mala fama de que la banana engorda, pero esto es una falacia. Sí es cierto que una banana tiene mas calorías que una manzana, pero estamos hablando de apenas 10 calorías (banana=130 cal, manzana=120cal), es decir solo afecta si se esta haciendo una dieta muy pero muy restrictiva para bajar de peso.

Como punto positivo, los azucares y potasio de esta fruta lo hacen el mejor alimento para quienes practican deporte, ya que previene lesiones, ayuda a recuperar energías después de nuestra rutina de entrenamiento y si ademas sumamos todas los beneficios que nombraba al principio, es mas que importante que este poderoso aliado sea parte de nuestra alimentación.

¿Y tu, sueles comer banana/plátano en tu dieta diaria?

Por buen camino

Después de 2 semanas haciendo esta rutina por fin puedo hacer el split en la cama!
Me ha costado mucho la verdad, en estos 3 o 4 meses sin poder ejercitar he perdido mucho elasticidad >.< 

Pero ha sido bastante rápido si tengo en cuenta que solo he hecho stretching y yoga por un mes ;P

Espero que en las próximas 2 semanas poder llegar a hacerlo en el piso como debe ser :D

A partir de la semana que viene voy a empezar a incluir nuevas rutinas para hacer mejor el split, no solo en el piso, sino que también de pie, ademas  de ver como hacer correctamente los stretching para lograr buenos resultados en poco tiempo