Nueva rutina y algunos cambios

Ya no pondré mas de titulo el numero de días que llevo entrenando, por lo que cuando lo alcance pondré la fecha de inicio y fin y calculare los días xDDD
Es por que se me hace un lío cuando pasa mas de una semana sin escribir :P

Nuevo objetivo: Spagat (Piernas a los lados 180º)

Algo de lo que siempre me he quejado es de que no podía abrir las piernas hacia los lados porque me tiraban horriblemente los abductores y no me dejaba hacer nada...
Es por eso que solo intentaba hacer el split (una pierna adelantada y la otra hacia atrás)
Eso ha cambiado, ahora ya no duele al abrirme hacia los lados :D
Supongo que sera por el venir entrenando casi constantemente las piernas...

Desde la semana pasada que lo vengo intentando y ya logré mejoras *o*

Si miras el vídeo de yoga, hay un momento en el que la chica se sienta con las piernas abiertas e intenta apoyar su cuerpo en el suelo...
Ese ejercicio para mi era bastante tortuoso, por lo que casi nunca lo podía hacer bien...
Pero al parecer, el ser constantes fue rindiendo sus frutos, la semana pasada lo hice y no sentí ningún tipo de molestias ^_^
Apenas podía apoyar los codos en el suelo, pero comparado con no llegar ya era algo, por lo que decidí esforzarme mas en mejorar ese punto.
Es por eso que ayer cambie la rutina de calentamiento por una que trabaja mejor los abductores y además es excelente para fortalecer glúteos :D

El vídeo se llama: "Ballet Beautiful - Total Body Workout.avi" (Lo pueden encontrar en kickass torrent)

Por el momento solo hago los primeros 27 minutos y me cuesta considerablemente seguirle el ritmo, pero es solo falta de practica xD

Y como dije ya voy viendo mejoras, si bien la semana pasada apenas podía apoyar los codos en el suelo, ayer ya pude apoyar la frente, y lograr abrir unos cuantos centímetros mas las piernas *o*

Hoy tomare descanso puesto que cuando se logra ese tipo de avances es bueno dejar descansar los músculos, pero mañana volveré a intentarlo. :)

Eso es todo por hoy, si logro mejoras o hago algún otro cambio escribiré de nuevo ^^

Día 9

Al final, el día 5 no pude cumplir con lo que prometí...

Hice las dos rutinas de yoga, pero como tuve un día largo, para cuando terminé estaba muy cansado, por lo que no hice la nueva rutina de stretching...

Dejando eso de lado ayer, Día 8, hice la rutina yoga y fue como empezar de cero, la rigidez de los músculos era épica xD
No se por qué, si sera porque el sábado y domingo me los tome de descanso o por el descenso de la temperatura ambiente...

En todo caso, hoy para intentar lograr mejores resultados volveré a usar esta rutina de calentamiento

Solamente los primeros 25 minutos...

Espero con esto lograr mejores resultados a la hora de elongar

Asique hoy hare los primeros 25 minutos de este video seguido de esta rutina de yoga

Intentare hacer toda la semana esta rutina.
El día viernes volveré a intentar hacer la rutina de stretching avanzado.


Eso es todo por hoy y a seguir intentando :D

Día 5

Hola de nuevo xD

Esta semana me fue muy bien con los ejercicio :)

Para empezar el lunes hice 2 veces la rutina de yoga, el martes solo una, el miércoles no puede pero el jueves hice de nuevo sin ningún problema.

Como había prometido en mi anterior entrada, hoy viernes haré una rutina distinta, mas enfocada a lograr el split y no tan general en elongación.

Para empezar, y como para logra un buen estiramiento de entrada, haré dos veces la rutina de yoga que venia haciendo y al terminar haré esta rutina de stretching especifico, que almenos en el video me ha gustado mucho.

Mañana contare si hubo buenos resultados y que tal me sentí con los estiramientos...

eso es todo por hoy, ta mañana xDDD

La tercera es la vencida!

El día primero de este mes, el blog cumplió un año!

Dejando esto de lado, al final, no pude cumplir lo de hacer los ejercicios almenos una vez a la semana, que era lo que había dicho en mi anterior entrada...
Motivos, el universo entero se puso en contra ó_ò
Para empezar, este fue el verano mas caliente de la ultima década, temperaturas de mas de 40 grados te hacían transpirar aun sin estar haciendo nada...
Peor aun, al hacer tanto calor, la gente que disponía de aire acondicionado lo prendía día y noche, lo que provocó un colapso en la linea eléctrica, que termino desembocando en cortes de luz a diario, cortaban la luz a la mañana, aveces a la tarde, o toda la noche ;_;

A fines de enero (si mal no recuerdo) por la noche, me puse a hacer el calentamiento tal y como lo venia haciendo (una vez a la semana, valga la redundancia xD) pero el calor era tan insoportable que inclusive con mi ventilador trabajando a máxima velocidad me transpire la vida...
Lo peor es que me bajo la presión y casi me desmallé, me dio un buen susto. Mareos, ver borroso, sentir que no te puedes mantener en pie...No se lo deseo a nadie.
Es por eso que pospuse el entrenamiento para un momento en el que o haga menos calor o pueda ejercitar con aire acondicionado.

Y bueno por suerte esta semana se dio ambas cosas xD
Desde el viernes hay lindo ambiente, fresco que te deja ejercitar aun sin tener que prender el ventilador, aunque yo siempre lo enciendo porque me gusta sentir el viento xD
Además por fin la semana pasada pude instalar el aire acondicionado :D

Mi nueva herramienta de entrenamiento xD

Aun tengo que pintar las paredes, pero almenos ya no me ahogare de calor xD

Y viendo que la situación vuelve a ser favorable, esta semana retome de nuevo los ejercicios , el día de ayer (lunes :P) comencé de nuevo, pero esta vez voy a esforzarme el doble por lograr mi objetivo!

Es por eso que para el primer día, arranqué directamente con con el doble de yoga!!
Es decir he hecho dos veces esta rutina

La primera vez estaba duro como piedra, pero la segunda ya estaba tan elástico como las veces anteriores :D
El día miércoles haré exactamente lo mismo, el día viernes haré algo distinto, mas enfocado y no tan generalista...
Pero para retomar creo que esta bien ^_^

Eso es todo por hoy, y a poner mucha fuerza para poder lograrlo n_n